打鼾是具有一定潛在危險(xiǎn)的疾病，打鼾不僅僅會(huì)使患者長(zhǎng)期感到疲勞，打擾周圍人的睡眠，更重要的是長(zhǎng)期缺氧導(dǎo)致對(duì)機(jī)體各臟器的嚴(yán)重?fù)p害，可導(dǎo)致心律失常、血壓增高、心肌梗塞、腦溢血、內(nèi)分泌紊亂及精神神經(jīng)疾病等甚至發(fā)生猝死。那么，日常生活中我們可以如何預(yù)防打鼾呢？合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生幫您做以下幾點(diǎn)介紹，一起來(lái)了解一下吧。

預(yù)防打鼾的方法

一、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)

側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。

二、注意控制體重，適量減肥

肥胖是導(dǎo)致鼾癥的重要危險(xiǎn)因素之一，減肥對(duì)降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾癥病人癥狀有肯定療效。

三、注意戒酒

鼾癥病人飲酒還可促使或加重上氣道塌陷阻塞，所以在睡前3-5小時(shí)不能飲酒。

以上是“如何預(yù)防打鼾”的相關(guān)介紹，希望能對(duì)您有所幫助。合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科溫馨提示：預(yù)防打鼾的方法其實(shí)還是挺多的，希望大家引起重視，多注意改善生活中的不良習(xí)慣，對(duì)自己的身體健康是有百利而無(wú)一害的。更多耳鼻喉科方面的疾病問(wèn)題，歡迎咨詢了解。

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