怎樣才能不打呼嚕?

　　打呼嚕在生活中已經(jīng)算不上奇怪的事情，很多人在晚上睡覺時都會打呼嚕。有關(guān)醫(yī)生告訴我們，晚上睡覺打呼嚕其實是一種病，如果放任不管的話很容易會給我們的健康帶來其他影響，所以我們在活中要做好這個的預(yù)防工作。下面就請合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生為我們介紹下，怎樣晚上才能不打呼嚕?

　　1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。

　　2、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)搜集整理。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%―10%以上。

　　4、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒。

　　5、采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r，背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。

　　6、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

　　合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生提醒我們，鑒于打鼾的危害性，我們在生活中一定要做好預(yù)防工作，上文中已經(jīng)做了比較詳細的介紹了，在平時的生活中一定要做好相關(guān)的預(yù)防工作。

　　以上就是對“怎樣才能不打呼嚕”的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該有些了解了，希望能夠幫助到大家。如果還有想要了解的，直接點擊在線咨詢，有醫(yī)師在線免費為您解答

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